대학 수학능력시험이 100여일 앞으로 다가왔습니다.

수능일이 다가올수록 많은 수험생들이 초초해지고 스트레스도 심해지기 마련입니다.

여름철 수험생 건강관리법
곽근만 기잡니다.

수험생 건강법 가운데 가장 중요한 것은 스트레스 관리입니다.

cg)수험생들이 스트레스와 열대야를 이기고 정상 수면 패턴을 회복하기 위해서는 수면 습관을 일관성 있게 해야 합니다.////

규칙적으로 자고 일어나는 것이 가장 중요하고 부족한 수면은 컨디션 하락을 불러옵니다.

cg)낮잠은 오후 학업에 대한 집중도를 높이고 밤 시간 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 30분 이상의 낮잠은 밤 시간 불면증의 주요 원인이 되어 생활 리듬을 깰 수 있어 유의해야 합니다.//////

int)천용민 한의사
-숙면에 도움을 주는 것들....

먹는 것 또한 주의해야 합니다.

끼니를 거르거나 인스턴트 음식으로 간단히 먹는 경우가 많지만 이런 때일수록 균형 잡힌 식사가 중요하며

평소보다 약간 모자란 듯 먹는 것이 오히려 좋습니다.

cg)국화나 결명자, 자스민 차를 섭취하면 머리를 맑게 해주는 효과가 있어 도움이 됩니다.///

cg)특히 뇌의 활발한 활동을 돕기 위해 아침은 반드시 먹는 것이 좋고 호두나 잣 등을 많이 섭취하는 것도 좋습니다./////

int)천용민 한의사
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수험생 특성상 따로 시간을 내서 운동하기가 쉽지 않지만 가벼운 스트레칭이나 잠깐의 휴식을 오히려 학습 능률을 높일 수 있다는 조언입니다.
hcn뉴스 곽근만입니다.///(편집-한태종)