단풍으로 울긋불긋 물든 가을산은 가족, 연인 친구들과 단풍구경을 떠나기에는 그만이다. 건강에 좋은 등산과더불에 단풍구경까지... 그야말로 일석이조가 아닐수 없다.
그러나 단풍을 본다는 설렘만으로 아무런 대책 없이 무작정 떠나면 자칫 낭패를 볼 수 있다. 단풍구경도 엄연한 산행이므로 만반의 준비가 필요하다. 게다가 제대로 갖춰 입지 않고 산에 오르면 골절 같은 안전사고의 위험도 따른다.

무엇보다 중년 이후에는 격렬한 운동보다는 운동효과를 볼 수 있는 등산이 좋다. 일반적으로 산행은 50분 걷고, 10분 휴식하는 것이 좋다.  보폭은 평지에서보다 작게 하고 산행속도를 일정하게 유지하는 것이 좋다.
속도는 평지에서 걷는 속도의 절반이라고 보면 된다.

험하지 않은 산이라도 발목이나 무릎 관절이 올수 있으므로 반드시 편한 운동화를 착용하는 것이다 좋다. .